• Trekkingrucksack*

(50-70 Liter)

• Daypack / Tagesrucksack°*

(20-30 Liter)

• Bikini*/Badeanzug*/Badeshorts*

(nicht zu aufreizend)

• UV-Shirt*

(Sonnenschutz im Wasser)

• Sandalen/Flip Flops*
• Wanderschuhe*

(vorher einlaufen)

• Sneakers*
• 7 x Unterwäsche°*
• (2 x BHs*)
• 7 x normale Socken°*
• 2 x Wandersocken*
• Skiunterwäsche*

(falls es in kalte Regionen geht)

• Sportoutfit*
• Warmer Pulli/Jacke*

(am besten aus Fleece)

• Nettes Oberteil*/Hemd*/Kleid*

(für schickere Anlässe)

• 4 x T-Shirts*/Tops*
• 2 x Long-Sleeves*
• kurze Hose*
• lange Hose*
• Trekking-Hose*

(funktional; für Wanderungen)

• Regenjacke*

(nicht zu dick)

• Tuch oder Sarong*

(für Tempel-/Kirchenbesuche)

• Trombosestrümpfe°*

(für Langstreckenflüge)

• eBook-Reader*

(spart Bücher schleppen)

• Fotokamera*

(Systemkameras* sind ideal)

• Smartphone°*

(unbedingt robustes Case*)

• evtl. Laptop*, Tablet*, 2in1*
• Powerbank*

(Notfall-Akku)

• USB Stick*

(am besten wasserdicht*)

• Aufladegeräte
• Headphones°* 

(optional mit Y-Adapter*)

• Batterien*
• Reiseadapter*

• Kulturbeutel “Waschsalon”*

(praktisch zum Aufhängen)

• Reisezahnbürste°*

(klein und handlich)

• Zahnpasta°*
• Zahnseide*
• Shampoo & Duschgel*

(2 in 1 spart Platz)

• Deo°*

(100ml, Handgepäckgröße)

• Rasierer

(Damen*/Herren*)

• Tampons*

(oder Menstruationstasse*)

• Haarbürste*
• Antimückenspray*

(besser vor Ort kaufen)

• Sonnencreme*

(unter UV 30 ist Quatsch!)

• Make-Up*

(nur Basics)

• Reisehandtuch*

(klein,leicht,trocknet schnell)

• Für Kontaktlinsenträger

Kontaktlinsen*
Linsenbehälter*
Pflegemittel*

• Schmerzmittel* 

(z.B. Aspirin*/Paracetamol*)

• Mittel gegen Durchfall*
• Antihistamine gegen Allergien

(z.B. Cetirizin* oder Loratadin*)

• Mittel gegen Insektenstiche*
• Feuchtigkeitscreme°*
• Mittel gegen Seekrankheit/Reisekrankheit

(z.B. Tabletten°* oder “Seaband*“)

• Augentropfen* gegen Bindehautentzündung
• Salzwassernasenspray*
• Ohrentropfen*

(wichtig, wenn du tauchen willst)

• Breitband-Antibiotikum

(nur bei abgelegenen Reisezielen nötig)

• Bepanthen* Creme für Wundheilung
• Wasser-Reinigungstabletten*

(wenn kein Trinkwasser verfügbar)

• Kondome*
• Oropax°*
• Erste Hilfe Travel Set*

Ein Sortiment Heftpflaster
Rolle Leukoplast
Stützverband
2 Mullbinden
Desinfektionslösung für Wunden

• Instrumente

Fieberthermometer*
Kleine Schere
Pinzette

• Reisepass° + Personalausweis
• Internationaler Impfausweis°
• Internationaler Führerschein° + EU Führerschein°
• EC- und Kreditkarte(n)°
• Ausgedruckte Visa-Bestätigungen°
• Ausgedruckter Flugplan mit Ticketnummer°
• 3-4 x Passfotos für Visaanträge°
• 100 US Dollar oder Euro°

(als “Notgroschen”)

• Kopien von allen wichtigen Dokumenten

(am besten ausgedruckt und online)

• ggf. Tauchausweis/Logbuch*

(+Tauchtauglichkeitsbesch.)

• 2 x Stifte°*
• Reisetagebuch*
• Informationen für den Notfall*

(in jedem Gepäckstück, auch auf Engl.)
Name, Anschrift, Nationalität
Blutgruppe, Allergien, Krankheiten
Kontaktperson zu Hause
Infos zum Sperren der Kreditkarten
Infos zu Versicherungen

• Sonnenbrille°*
• Vorhängeschloss*

(am besten mit Zahlencode)

• Schlafmaske°*
• Schlafsackinlet*

(Hostels/Camping im Warmen)

• Taschenlampe/Headlamp*
• Wasserfeste Beutel*
• Wasserfeste Dokumententasche*
• Taschenmesser*

(nicht im Handgepäck!)

• Feuerzeug°*

(nur im Handgepäck/nur Gas)

• Reisekissen°*

(aufblasbar)

• Auffüllbare Wasserflasche*
• Nähzeug*

• Isomatte*

(möglichst selbstaufblasend)

• Schlafsack*

(passend für deine Route)

• Gaskocher*

(Kartuschen erst vor Ort kaufen!)

• Töpfe & Pfannen*

(so klein wie möglich)

• Campingbesteck*
• kleine Behälter für Pfeffer+Salz*